冷え性対策とは | コラム | 新潟県新潟市 新潟駅【灯香庵 玉響】

冷え性は、生活環境や習慣・運動不足などを背景に、男女問わず悩む人が増えてきています。
また対策を行うことで、改善へ導くことも可能です。
今回は、冷え性の解消に役立つ方法についてを紹介します。
▼冷え性対策
■体を温める飲食物を摂取する
体を温める働きのある、飲食物を意識的にとり入れましょう。
例えば、ビタミンEやビタミンC・熱エネルギーになりやすいたんぱく質などが挙げられます。
■適度な運動を行う
適度な運動は、冷えの防止や解消が期待できます。
運動によって筋肉の量が増えれば、温まりやすい体になるでしょう。
また、運動をすることで自律神経が整うため、冷え対策に有効とされています。
■ゆっくり入浴する
体を温めるため、十分な入浴時間をとりましょう。
シャワーのみや熱いお湯に短時間入るだけでは、体は十分に温まりません。
ぬるめのお湯に、ゆっくり時間をかけて浸かることが大切です。
■ストレスを溜めない
ストレスは自律神経を乱してしまうため、血行不良が発生しやすくなります。
ストレスを感じたら溜め込む前に、心身ともにしっかり休むことがポイントです。
▼まとめ
冷え性の有効的な対策は、日ごろの生活習慣を見直し、体を温める意識をもつことです。
食事や入浴など、日々欠かせない活動のなかで、体を温める工夫をしていきましょう。
また、ストレスを溜めてしまうことも冷え性を招く原因のため、心身ともにリラックスさせることが重要です。
体をじっくりとケアしたい方には、アロママッサージやカッピングなどの施術を受けるのもおすすめの対策方法です。
『灯香庵 玉響』では、女性向けのさまざまなリラクゼーションメニューをご用意していますので、ぜひご利用ください。