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\ 30代からのダイエットのコツ /
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\ 30代からのダイエット

なんだかよくわからないけど身体、怠い・重たいって感じませんか?

それ、『 主食の量 』が原因かも😵

勿論、原因は様々ありますが

代表的な原因の一つとして挙げられます🌟

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\30代からのダイエット

主食の量が原因ってどういうこと?

主食に含まれる『 糖質 』が

身体を『 怠く 』させている?!

 

→主食の量を減らすと糖質の摂取量が減ります。

インスリン分泌が減少して

ダル重 』な身体はスッキリしていきます😊

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30代からのダイエット ここが注意点

◆糖質は甘いもの(お菓子など)だけに含まれているわけではありません。

主食にも含まれます。

糖質の摂りすぎは膵臓に負担をかけ、インスリン過剰分泌により血糖値を下げます⚠

これがいわゆる血糖値の乱降下

血糖値スパイク 】が起こります😱

※食後の眠気などはそのせいです😰

 

この状態が続くと、

そもそもダイエットどころの話ではなくなります。

機能性低血糖症 】や【 糖が欲しくてイライラ 】

なんて悪循環が生まれます👿

こうなってしまうとダイエットも上手くいきません💦

血糖値が安定すると食後に眠くなることもない♬✨

特に昼食後、眠くなる人は過剰な糖質摂取が考えられます🥺

\ 30代からのダイエット

糖質の摂取量を気をつけると…

体内の糖質量は少なくなると、

体脂肪が燃えやすくなり脂肪が燃焼していくので

ダイエット効果が高まります✨

物を買うとき、商品裏の成分表などでカロリーを気にする方は多いですが、カロリーよりもチェックするなら【 糖質量 】に注目して食事を見直してみてはいかがでしょうか?

年齢と共に、基礎代謝が低下していく中で

ダイエット中や運動をしているのに、

食事量が減っていなかったり、なんなら少し増えてるかも?!などがあったらせっかくの効果も半減😭

勿体無いです!

 

ダイエットや体質改善を上手くいかせたいなら!

過剰にならなくていい『 糖質制限 』を。

30代からのダイエットでは切っても切り離せない食事のバランス。

決して食べちゃダメではないです。

バランスよく食事をしながら上手く糖質をコントロールしながら痩せ体質を目指しつつ、ダイエットを成功させましょう💕✨

 

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