大豆は《 畑のお肉 》

～30代からのダイエットのコツ～

今日は30代からのダイエットでぜひお試しいただきたいダイエット食材を紹介します🤗

 

ご存じの方もいらっしゃるかもしれませんが、

畑のお肉と呼ばれている食材があります🌟

さて、それは何でしょうか？

 

それはズバリ…！

 

大豆

 

知ってる方が多いかな？

 

タンパク質不足は危険です⚠！

大豆には《 重要栄養素であるタンパク質 》が多く含まれます🌟

女性はダイエット中など、特に脂質を気にしてお肉を避けがちですが、これで痩せると思ったら大間違いです🥺

本来、お肉も脂身の少ない赤み肉などでしたら、積極的に食べていただきたい食材です。

そうは言ってもやっぱりダイエット中だし・・・

そんな方は大豆を代用してタンパク質を効率よく摂取することをオススメします✨

特にお豆腐や納豆などの加工品は、

大豆そのものよりも消化・吸収がよくなるので

食事に取り入れるにはオススメ😊♪

 

大豆

※お肉を避けて食べることがなくなると、身体のタンパク質が不足します！！

 

タンパク質が不足するとどうなるの？？

 

タンパク質が不足すると、

◎筋肉量減少

◎基礎代謝の低下

になってかえって痩せにくい身体になります😭

また、タンパク質はコラーゲン生成にも関係しているのでお肌のハリにも影響してくるのです！

お顔やお身体のたるみ・シワのお悩みがある方も大変多いです😢

タンパク質を取らないのは、美容には損しかない⚠！

 

★ここで少し豆知識★

タンパク質不足になると、自覚的に無償に甘いものが食べたくなります🙄

これは身体がエネルギーの源になる”糖”を欲することで消化吸収の過程で早くエネルギーに変わる糖質を求めるからであって、本来はタンパク質が不足することで欲する現象なのです。

この時歯止めが利かず、甘いものを間食してしまうと・・・

せっかくのダイエットも効果が半減したり、リバウンドリスクも高まります😵

タンパク質って大事です✨

大豆は栄養価の高い超優秀食材！！

お肉が苦手な方もいるかと思います。

もしくはダイエット中はなるべく動物性のタンパク質は取らないようにしたいなど。。。

そんな方は《 畑のお肉 》と言われる” 大豆 ”から

タンパク質を摂取できるといいですね🥰！

一般的に植物性のタンパク質はお肉や卵に比べると、栄養価は劣ってしまうのですが、大豆にはそれに負けない良質なタンパク質が含まれています💖

※大豆自体の消化率は正直低いです。

ですが納豆やお豆腐などの加工品だと身体への吸収率が90％以上と、効率よく吸収されやすくなるので上手く食事に取り入れてみてくださいね✨

 

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